domingo, 15 de noviembre de 2015

ENTRE PINOS Y EUCALIPTOS



Cada fin de semana acudo a mi cita con la Naturaleza. Mataró, la ciudad en donde vivo, me brinda el gozo de mar y montaña, así que en otoño e invierno me equipo con mi chándal y me dirijo al Parc Forestal, antaño un bosque al que, de niño, iba a buscar setas con mi padre. Siempre nos deteníamos en la “roca del bon dia”, con fuente incluida, como parada previa a adentrarnos en sus frondosos pinares.

Caminar por el denso bosque, bajando y subiendo sus estrechos caminos, superando las irregularidades del terreno, respirando el oxígeno puro, sintiendo la frescor de las plantas y sus fragancias, es el ejercicio natural más completo y sano que podemos realizar. Es “el ejercicio” por excelencia del ser humano, pues éste jamás se tenía que haber distanciado tanto de su hábitat natural y del contacto directo con él.

Caminar entre pinos es como una aromaterapia natural, con propiedades balsámicas especialmente  benefactoras para el sistema respiratorio. El intenso, pero al mismo tiempo suave ejercicio que se realiza al caminar por el bosque, pone en marcha no solamente la musculatura de las piernas, sino que también trabajan las extremidades superiores, la zona abdominal, los pulmones, el sistema cardiocirculatorio, con lo que se potencia un mejor riego sanguíneo, una mejor respiración, la salud de los intestinos, relaja, despeja las tensiones acumuladas y la mente, desintoxica y refuerza nuestra energía, de forma que estaremos en mejores condiciones de afrontar la semana que comienza.

Hubo un momento en el que me llamó la atención las características del camino. Me dio que pensar e hice una fotografía. Es un camino en el que emergen raíces de los pinos, y en el que se vislumbra un claro con la luz del sol al final…



Las raíces que sobresalen en el camino están unidas a los pinos y, aunque parezcan troncos que no sirven para nada, la mayoría realizan su silenciosa e invisible acción de transporte de los nutrientes de la tierra al árbol, para que éste pueda vivir. Al caminar puedes tropezar con las raíces y caer, pero si te fijas bien en dónde pones los pies, puedes aprovecharlas como si fueran escalones naturales que te ayudarán a subir el camino más fácilmente. Esto es como en la vida, que en nuestro camino vamos encontrando dificultades que debemos superar. Podemos aprovechar la experiencia y el conocimiento que nos brinda el esfuerzo de experiencias pasadas, de otras personas, de otras generaciones, de otras culturas, para no caer por el camino y conseguir llegar a nuestra meta. O al lugar en dónde brilla la luz del sol. Porque siempre hay una luz, un sol, que nos espera. Y después de él habrá otro.

Cuando caminamos por el bosque saludamos a todos los desconocidos con los que nos cruzamos, a diferencia de cuando caminas por una ciudad en la que todos somos desconocidos y todos nos ignoramos. Este detalle es importante también por el plus de humanidad que puede aportar, equilibrando emocionalmente a la persona, aparte de rebajar el estrés y la ansiedad. Incluso en personas con problemas de fobia social, agorafobia u otras fobias, puede ser muy positivo caminar por el bosque, siempre acompañadas de una persona de confianza que conozca el camino, en un día despejado y soleado. Estupendo para la depresión.

También en Mataró suelo ir a pasear por el Parc Vell, un viejo parque en el que afortunadamente aún se conservan unos eucaliptos enormes. En la siguiente foto se ve uno que mide más de 30 metros de altura, unos cuatro metros de diámetro, y con más de 130 años.


Para que podáis apreciar mejor su tamaño real, mirad esta otra fotografía en la que salgo abrazado a la base del mismo. Es mucho más grande de los que parece en la primera fotografía.

Respirar el aroma de los eucaliptos tiene también un marcado acento beneficioso para las vías respiratorias. Sus hojas tienen propiedades desinflamantes, antimicrobianas e hipoglucemiantes, aparte de ser útiles en afecciones respiratorias. Además, si te abrazas al árbol o te apoyas en él durante al menos diez minutos, sentirás su inmensa energía, te absorberá el exceso de electricidad estática y energías negativas que puedas tener, al tiempo  sus efectos vibracionales ayudarán a tu regeneración celular, te fortalecerán y te harán sentir con mayor plenitud y paz mental. Una experiencia muy recomendable.

martes, 10 de noviembre de 2015

STOP NATURAL AL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD

Taller: Stop natural al estrés y la ansiedad 
¿Se puede frenar el estrés y la ansiedad de manera natural? Por supuesto. Pero suele ocurrir que la persona que los padece se ve impotente para conseguirlo. Por eso es necesario que alguien le ayude, le guíe. Y también por eso es súmamente importante enseñarle cómo hacerlo y motivarle para llevar a cabo el esfuerzo que ello sin duda supone. Un esfuerzo, sin embargo, cuya recompensa es infinitamente superior a su coste. Un logro que, cuando la persona mira hacia atrás, lamenta el tiempo perdido y comprende el sufrimiento padecido, injusto e innecesario en muchas ocasiones, a la vez que mira el futuro con renovadas fuerzas y esperanzas, con mayor seguridad e ilusión, asegurándose un mayor bienestar y calidad de vida.

En mi labor diaria constato la losa que supone para la salud de las personas el estrés y la ansiedad. Unos trastornos que son la puerta de entrada de importantes problemas de salud, pero que también la práctica diaria me ha demostrado que se pueden mejorar y evitar si se actúa adecuadamente, pudiendo incluso llegar, en muchos casos, a renovar totalmente a la persona. ¡Soy una persona nueva!- me dicen.

He escrito diversos artículos hablando de la ansiedad, en los que explico detalladamente algunas de las características. Son artículos "devorados" por los lectores, por su indudable interés general. Y también trato estos problemas en consulta. Pero muchas personas me han pedido "trabajarlo" de otra manera, a caballo entre la teoría y la práctica, entre la pasividad de la lectura y la actividad de la terapia. De una forma que les potencie como agentes activos de su propia salud, de su propio comportamiento, de sus hábitos, de sus pensamientos...  Por eso he preparado un taller teórico-práctico de autoayuda, en el que condenso lo más importante y útil que puede beneficiar a las personas que quieran enfrentarse al estrés y la ansiedad de forma natural. Comprendiendo su verdadera naturaleza y alcance y aprendiendo a utilizar los distintos recursos naturales de que disponemos.

Os invito a participar en estos talleres, creados con todo cariño y en base a toda mi experiencia y conocimientos. Los iré realizando periódicamente en distintas poblaciones y con diferentes horarios, para que todo el mundo pueda acceder a alguno de ellos. El calendario y horas lo podéis hallar en la web de psiconat:

Os dejo a continuación los detalles. ¡Salud!
Taller
STOP NATURAL
AL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD

Taller teórico-práctico de autoayuda, impartido personalmente por José María Guillén Lladó. Idóneo para particulares que deseen mejorar o liberarse de problemas de estrés y ansiedad, mediante una clase magistral muy útil y accesible para cualquier persona.
La frecuencia del estrés y la ansiedad están aumentando progresivamente en la población, pudiendo provocar importantísimos y graves trastornos para la salud de la persona. Los conocimientos y experiencias que se adquirirán en el taller, te facilitarán el aprendizaje de aquellos aspectos básicos más importantes respecto al estrés y la ansiedad, de forma que ya nunca volverá a ser como antes, pues con este conocimiento estarás en condiciones de gestionar y manejar de forma más positiva estos trastornos y disminuir sus consecuencias.
Los objetivos generales del taller son reconocer y comprender el estrés y la ansiedad, saber cómo evitarlos o mejorarlos utilizando medios totalmente naturales, y desarrollar habilidades prácticas para ser capaz de  prevenir, controlar o mejorar por sí misma este tipo de trastornos.
Este es el programa:
● Estrés
       - ¿Qué es en realidad el estrés?
       - Las diferentes caras del estrés
       - Las consecuencias para la salud
       - Métodos de prevención, afrontamiento y control del estrés
       - Ayudas naturales
● Ansiedad
       - ¿Qué es en realidad la ansiedad?
       - ¿Por qué tenemos ansiedad?
       - Las consecuencias para la salud
       - Métodos de prevención, control y mejora de la ansiedad
       - Ayudas naturales
● Prácticas
       - Reconocer el estrés y la ansiedad
       - Optimización y control
       - Ejercicios respiratorios y relajantes
       - Ejercicios de visualización y meditación
Las clases se realizan en grupos muy reducidos (de 2 a 4 personas). El precio de taller es de 79 euros por persona. Incluye material gráfico y suplementos naturales de obsequio. Su duración es de 3 horas y 30 minutos.